Dag allemaal, ik ben Joke van Groeistof.

Vandaag wil ik het kort hebben over iets dat veel koppels herkennen.

Een gesprek wordt te veel.

Iemand wil pauze.

En de ander voelt zich afgewezen.

Terwijl pauze nemen soms net nodig is om elkaar niet kwijt te raken in het conflict.

[Pauze. Kijk even rustig in de lens.]

Een moeilijk gesprek loopt vaak niet vast omdat het onderwerp fout is.

Het loopt vast omdat het systeem van twee mensen te vol wordt.

Dan hoor je niet meer echt wat de ander zegt.

Je verdedigt.

Je trekt je terug.

Of je blijft net harder proberen.

[Handgebaar: tel rustig op je vingers.]

Drie dingen zijn belangrijk.

Een: pauze nemen is niet hetzelfde als weglopen.

Twee: pauze helpt alleen als je ook afspreekt wanneer je terugkomt.

Drie: het doel is niet winnen, maar opnieuw bereikbaar worden voor elkaar.

[Leun iets dichter naar de camera.]

Mijn vraag aan jou:

voelt pauze nemen voor jou eerder als rust, of eerder als afstand?

Je mag gewoon reageren met: rust of afstand.

Veilige reactie op comments:

Dat is herkenbaar. Voor veel mensen voelt pauze pas veilig als er ook duidelijkheid is over wanneer het gesprek verdergaat.

Afsluiting:

Als dit herkenbaar is in je relatie, vind je via www.groeistof.be meer over hoe we bij Groeistof naar relationele patronen kijken.

Aankondiging:

Vanavond kort live over pauze nemen tijdens moeilijke gesprekken. Wanneer helpt het, en wanneer voelt het als afstand?

Dag allemaal, Joke van Groeistof hier.

Vandaag gaat het over patronen.

Je kunt heel goed weten dat je anders wil reageren.

En toch opnieuw in dezelfde beweging terechtkomen.

Dat betekent niet dat je niet je best doet.

[Korte pauze.]

Patronen zijn vaak sneller dan ons hoofd.

Je denkt: deze keer blijf ik rustig.

En voor je het weet, ben je toch aan het uitleggen, verdedigen, controleren, zwijgen of weggaan.

[Maak een kleine cirkelbeweging met je hand.]

Drie dingen om mee te nemen.

Een: een patroon is vaak ooit ontstaan als bescherming.

Twee: in relaties versterken twee reacties elkaar vaak.

De ene duwt, de andere trekt terug.

De ene praat meer, de andere sluit meer.

Drie: verandering begint niet met jezelf forceren.

Het begint met herkennen wat er net voor je automatische reactie gebeurt.

[Kijk in de lens.]

Welke beweging herken jij sneller?

Blijven uitleggen?

Of dichtklappen?

Je mag gewoon een woord zetten in de reacties.

Veilige reactie op comments:

Ik kan daar niet persoonlijk op ingaan zonder context, maar het is al waardevol dat je het patroon herkent.

Afsluiting:

Op www.groeistof.be vind je meer over therapie, relaties en hoe een eerste gesprek helderheid kan geven.

Aankondiging:

Live over waarom patronen zich blijven herhalen, ook wanneer je echt anders wil reageren.

Vandaag wil ik het hebben over sterk zijn.

Veel mensen krijgen complimenten omdat ze doorgaan.

Omdat ze zorgen.

Omdat ze functioneren.

Maar soms is sterk zijn ook een overlevingsstand.

En die kan heel vermoeiend worden.

[Pauze.]

Aan de buitenkant lijkt het dan alsof alles lukt.

Je doet wat moet.

Je houdt vol.

Je bent er voor anderen.

Maar vanbinnen kan er spanning, moeheid of leegte zitten.

[Tel rustig.]

Drie dingen zijn belangrijk.

Een: goed functioneren betekent niet automatisch dat iemand zich rustig voelt.

Twee: altijd doorgaan was misschien ooit nodig.

Drie: herstel begint vaak met kleine signalen serieus nemen.

[Leun iets naar voren.]

Mijn vraag:

merk jij vermoeidheid eerder in je lichaam, in je emoties of in je gedrag?

Je mag reageren met: lichaam, emotie of gedrag.

Veilige reactie op comments:

Als dit veel raakt, is het belangrijk om daar niet alleen mee te blijven zitten.

Afsluiting:

Via www.groeistof.be kun je rustig bekijken welke ondersteuning bij jou past.

Aankondiging:

Vanavond live over sterk zijn, doorgaan en waarom rust toelaten soms moeilijker is dan het klinkt.

Dag allemaal.

Vandaag wil ik het hebben over moeilijk gedrag bij kinderen.

Niet vanuit de vraag: wat is er mis?

Maar vanuit de vraag: wat probeert dit gedrag te vertellen?

[Pauze.]

Gedrag komt zelden uit het niets.

Zeker bij kinderen is gedrag vaak taal.

Een kind zegt niet altijd:

ik ben moe.

Ik ben overprikkeld.

Ik weet niet hoe ik moet stoppen.

Ik heb duidelijkheid nodig.

Soms zie je het eerst in gedrag.

[Tel rustig op je vingers.]

Drie dingen om mee te nemen.

Een: gedrag is communicatie.

Twee: ouders zijn niet de schuldige, maar ze hebben wel veel invloed op veiligheid en voorspelbaarheid.

Drie: grenzen en verbinding horen samen.

Een grens zonder verbinding voelt hard.

Verbinding zonder grens wordt onduidelijk.

[Kijk in de lens.]

Wat vind jij als ouder moeilijker?

Rustig blijven?

Of duidelijk blijven?

Je mag reageren met: rustig of duidelijk.

Veilige reactie op comments:

Ik kan geen uitspraak doen over een kind dat ik niet ken, maar algemeen helpt het om eerst naar patroon en context te kijken.

Afsluiting:

Op www.groeistof.be vind je meer over gezinscoaching en hoe begeleiding kan starten.

Aankondiging:

Live voor ouders: wat als moeilijk gedrag eigenlijk iets probeert te vertellen?

Vandaag gaat het over dat gevoel dat alles te veel binnenkomt.

Geluid.

Vragen.

Verwachtingen.

Berichten.

Mensen.

Veel mensen noemen zichzelf dan lastig, zwak of overgevoelig.

Maar vaak is je systeem gewoon vol.

[Stilte.]

Overprikkeling komt vaak niet plots.

Ze bouwt op.

Je merkt het misschien pas wanneer je kortaf wordt.

Wanneer je hoofd pijn doet.

Wanneer je moet huilen.

Of wanneer je alleen nog stilte wil.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: overprikkeling bouwt vaak op voor je het doorhebt.

Twee: rust is niet altijd niets doen.

Soms is rust minder input.

Drie: vroeg herkennen voorkomt dat je pas reageert als je al over je grens bent.

[Zachte blik.]

Wat is jouw eerste signaal?

Moe?

Kortaf?

Hoofdpijn?

Tranen?

Stilte nodig?

Zet gerust een woord in de reacties.

Veilige reactie op comments:

Ik kan geen diagnose stellen, maar ik kan wel algemeen uitleggen hoe prikkelbelasting kan werken.

Afsluiting:

Meer over begeleiding en thema's zoals stress en draagkracht vind je op www.groeistof.be.

Aankondiging:

Vanavond live over overprikkeling: wat als je systeem gewoon vol is?

Veel mensen denken:

als ik rust neem, zal ik mij rustiger voelen.

Maar soms gebeurt het omgekeerde.

Zodra het stil wordt, komt er onrust.

Spanning.

Piekeren.

Of een gevoel van ongemak.

Dat is verwarrend.

Maar het is niet vreemd.

[Pauze.]

Een systeem dat lang heeft aangestaan, schakelt niet altijd ineens uit.

Soms maakt rust net ruimte voor wat overdag is weggeduwd.

Gevoelens.

Gedachten.

Vermoeidheid.

Spanning.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: rust moet soms opnieuw veilig worden.

Twee: grote rustmomenten kunnen te veel zijn als je systeem vol zit.

Drie: kleine, voorspelbare rustmomenten werken vaak beter dan jezelf forceren.

[Kijk in de lens.]

Voelt rust voor jou eerder als opladen, of eerder als ongemakkelijk?

Je mag reageren met: opladen of ongemakkelijk.

Veilige reactie op comments:

Als rust veel spanning oproept, is het helpend om dat stap voor stap en met steun te bekijken.

Afsluiting:

Op www.groeistof.be kun je meer lezen over hoe begeleiding kan helpen om opnieuw veiligheid en richting te vinden.

Aankondiging:

Live over waarom rust nemen soms net onrustig voelt.

Vandaag wil ik het hebben over verwijten in relaties.

Zinnen zoals:

je luistert nooit.

Laat maar.

Jij begrijpt mij toch niet.

Die klinken hard.

En soms doen ze ook pijn.

Maar onder harde zinnen zitten vaak zachte verlangens.

[Pauze.]

Dat betekent niet dat alles zomaar ok is.

Kwetsende communicatie moeten we niet goedpraten.

Maar als we alleen naar de harde zin kijken, missen we soms wat eronder zit.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: een verwijt is vaak een onhandige verpakking van een behoefte.

Twee: vertalen is iets anders dan goedpraten.

Drie: een ander gesprek begint wanneer iemand kan zeggen wat hij mist, in plaats van alleen wat fout loopt.

[Kijk in de lens.]

Welke zin hoor of zeg jij sneller?

Je luistert niet?

Of: laat maar?

Je mag gewoon reageren met een van de twee.

Veilige reactie op comments:

Bij kwetsende communicatie is veiligheid altijd belangrijk; algemeen helpt het om te kijken naar patroon en grens.

Afsluiting:

Meer over relatietherapie bij Groeistof vind je via www.groeistof.be.

Aankondiging:

Vanavond live over verwijten, verlangens en wat er vaak onder harde zinnen zit.

Vandaag gaat het over warme duidelijkheid.

In opvoeding lijkt het soms alsof je moet kiezen.

Zacht zijn.

Of streng zijn.

Maar kinderen hebben vaak net de combinatie nodig.

[Pauze.]

Een grens zonder verbinding voelt snel hard.

Maar verbinding zonder grens wordt snel onduidelijk.

Kinderen hebben warmte nodig.

En ze hebben ook voorspelbaarheid nodig.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: duidelijkheid geeft rust.

Twee: warmte helpt een kind om zich niet afgewezen te voelen.

Drie: je hoeft niet perfect te reageren om een veilige ouder te zijn.

[Kijk in de lens.]

Wat vind jij lastiger?

Warm blijven?

Of duidelijk blijven?

Je mag reageren met: warm of duidelijk.

Veilige reactie op comments:

Ik kan niet beoordelen wat in jouw gezin precies nodig is, maar algemeen zoeken we naar veiligheid, grens en draagkracht.

Afsluiting:

Op www.groeistof.be staat meer over gezinscoaching en ondersteuning voor ouders.

Aankondiging:

Live over warme duidelijkheid: hoe grenzen en verbinding samen kunnen gaan.

Vandaag wil ik het hebben over lichaamssignalen.

Schouders omhoog.

Adem vasthouden.

Buikspanning.

Moeheid.

Hoofdpijn.

Je lichaam probeert vaak al iets te vertellen voor je hoofd het begrijpt.

[Pauze.]

Dat betekent niet dat je meteen bang moet worden van elk signaal.

Maar het betekent wel dat je lichaam informatie geeft.

Niet als zwakte.

Niet als aanstellerij.

Maar als signaal.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: signalen zijn informatie.

Twee: lichaamsbewustzijn hoeft niet groot of zweverig te zijn.

Klein opmerken telt ook.

Drie: eerder signaleren geeft meer keuze.

[Kijk in de lens.]

Wat merk jij meestal eerst?

Adem?

Schouders?

Buik?

Hoofd?

Of vermijden?

Zet gerust een woord in de reacties.

Veilige reactie op comments:

Bij lichamelijke klachten is medische opvolging soms ook belangrijk; wat ik hier deel is algemene psycho-educatie.

Afsluiting:

Meer over psychotherapie en begeleiding vind je op www.groeistof.be.

Aankondiging:

Vanavond live over lichaamssignalen: wat probeert je systeem je te vertellen?

Vandaag wil ik iets heel praktisch bespreken.

Wanneer is therapie of begeleiding passend?

Veel mensen wachten omdat ze denken dat het eerst erger moet worden.

Of omdat ze denken:

mijn vraag is misschien niet erg genoeg.

Maar een eerste gesprek kan ook gewoon helpen om helderheid te krijgen.

[Pauze.]

Je hoeft niet exact te weten welk traject je nodig hebt.

Dat is net iets wat je samen kunt verkennen.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: je hoeft niet in crisis te zijn om hulp te zoeken.

Twee: een intake is geen verplichting tot een lang traject.

Drie: hulp zoeken kan ook gaan over richting krijgen.

[Kijk direct in de lens.]

Wat houdt mensen volgens jou het vaakst tegen?

Twijfel?

Schaamte?

Tijd?

Of niet weten waar te beginnen?

Je mag een woord in de reacties zetten.

Veilige reactie op comments:

Ik kan hier niet zeggen wat jij persoonlijk nodig hebt, maar een intake is net bedoeld om dat zorgvuldig te verkennen.

Afsluiting:

Via www.groeistof.be kun je kijken welke eerste stap passend voelt.

Aankondiging:

Live over wanneer therapie passend kan zijn, ook als je nog niet precies weet wat je nodig hebt.

Vandaag wil ik het hebben over herstellen na een moeilijk moment.

In relaties en gezinnen gaat het niet om nooit spanning hebben.

Het gaat er ook om:

hoe komen we terug bij elkaar?

[Pauze.]

Niemand reageert altijd perfect.

Iedereen zegt soms iets te scherp.

Iedereen trekt zich soms terug.

Iedereen mist soms het juiste moment.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: perfect reageren bestaat niet.

Twee: herstel geeft veiligheid.

Bijvoorbeeld door iets te erkennen, sorry te zeggen of opnieuw af te stemmen.

Drie: een klein herstelmoment kan veel betekenen.

[Kijk in de lens.]

Wat helpt jou na spanning?

Woorden?

Tijd?

Nabijheid?

Of ruimte?

Je mag een woord in de reacties zetten.

Veilige reactie op comments:

Herstel betekent niet dat grenzen verdwijnen. Bij onveiligheid is bescherming altijd belangrijk.

Afsluiting:

Meer over relaties, gezinnen en begeleiding vind je via www.groeistof.be.

Aankondiging:

Vanavond live over herstellen na een moeilijk moment, thuis of in je relatie.

We gaan richting het einde van het jaar.

Dat is voor veel mensen een moment waarop je voelt:

wat was zwaar?

Wat wil ik niet blijven meeslepen?

En waar verlang ik naar meer rust of richting?

[Pauze.]

Reflectie hoeft geen grote evaluatie te zijn.

Je hoeft niet alles op te lossen.

Soms begint beweging met een woord.

Een thema.

Een besef:

dit wil ik anders.

[Tel rustig.]

Drie dingen.

Een: opmerken is al een eerste stap.

Twee: je hoeft het nieuwe jaar niet perfect te starten.

Drie: helderheid is vaak waardevoller dan grote voornemens.

[Kijk in de lens.]

Welk woord past bij wat jij meer wil?

Rust?

Richting?

Verbinding?

Of duidelijkheid?

Je mag gewoon een woord in de reacties zetten.

Veilige reactie op comments:

Als dit veel raakt, kies dan zacht voor jezelf en zoek steun waar nodig.

Afsluiting:

Als je voelt dat je hier in het nieuwe jaar niet alleen naar wil kijken, vind je via www.groeistof.be hoe een eerste stap eruit kan zien.

Aankondiging:

Eindejaarslive: wat wil je meenemen, en wat mag lichter worden?